na co kreatyna

[...] mięśni. Reszta ok, ale zauważyłam że od dłuższego czasu nie mam dobrej pompy. Może na większych węglach wróci:-) Suple wit. D, Omega 3, orzechy brazylijskie, probiotyk, kreatyna 5g Napoje woda ok. 2l, herbta owocowa, herbata czarna, kawax2 warzywa jarmuż, kiszone ogóry, kapusta z marchewka cebulą, sałata lodowa, pomidor, oliwki Tym razem [...]

[...] carbo - dostarczające energii podczas treningu oraz uzupełniające glikogen - bcaa - podstawowe aminokwasy stosowane w celach energetycznych oraz zabezpieczenia mięśni - kreatyna - jeden z najpopularniejszych i najbardziej cenionych suplementów m.in. stymuluje syntezę białek - beta alanina, cytrulina, aakg oraz wiele innych suplementów [...]

[...] carbo - dostarczające energii podczas treningu oraz uzupełniające glikogen - bcaa - podstawowe aminokwasy stosowane w celach energetycznych oraz zabezpieczenia mięśni - kreatyna - jeden z najpopularniejszych i najbardziej cenionych suplementów m.in. stymuluje syntezę białek - beta alanina, cytrulina, aakg oraz wiele innych suplementów [...]

[...] carbo - dostarczające energii podczas treningu oraz uzupełniające glikogen - bcaa - podstawowe aminokwasy stosowane w celach energetycznych oraz zabezpieczenia mięśni - kreatyna - jeden z najpopularniejszych i najbardziej cenionych suplementów m.in. stymuluje syntezę białek - beta alanina, cytrulina, aakg oraz wiele innych suplementów [...]

A co miałbyś stracić ? Przekonanie, zgodnie z którym wypracowane w trakcie stosowania kreatyny efekty mają charakter doraźny i znikają po zakończeniu suplementacji jest niezwykle powszechne. Tego typu teorie są jednak błędne. Faktycznie zwiększenie ilości fosfokreatyny w mięśniach wiąże się także z nasilonym gromadzeniem w nich glikogenu i wody, [...]

Kreatyna, beta alanina, czy cytrulina nie ma wpływu na pobudzenie naszego organizmu, więc to, że nie mogłeś zasnąć nie wynikało z ich stosowania. Możliwości są tutaj dwie. Wmowiles sobie takie działanie, przez co byłeś rozkojarzony i nie mogłeś zasnąć. Druga możliwość to skok kortyzolu po treningu siłowym. Niestety u części osób po aktywności [...]

[...] z efektem placebo. Druga rzecz to podac tyle by zadzialalo, nie patrzac na to co mowia przepisy, np. GISu. Najlepsze przyklady efektywnego dawkowania suplementow, omawiane kiedys przez Forumowiczow, to np. kreatyna, HMB, glutamina. Latwo mozna bylo zauwazyc podczas dyskusji, jak rozbiezne sa zalecenia producentow i konsumentow. Pozdrowka

[...] mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Przy pierwszym cyklu kreatynowym możesz uzyskać od 4 do 6 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Co to jest kreatyna ? Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, [...]

[...] - dzisiaj mierzyl) mowil ze przydaje sie do plywania chodzenie na silownie, tylko trzeba cwiczyc "dynamike" (mniejsze obciazenie i duzo powtorzen w seriach - mowil ze nawet do 40-60). Co wy na to ?????? 3. Czy jakis suplement kulturystyczny pomogl by mi w zwiekszeniu formy, szybkosci plywania ?? (moze kreatyna) ???? Pozdrawia CZAMP

Więc tak: a)Kreatyna odpada bo brałem ją już i narazie nie ma sensu jej znów brać. b)Wzięcie takiego posiłku byłoby dla mnie problemem. A jest możliwość wzięcia Gainera w szkole (zastąpiłby on 3 posiłek?). Oprócz tego jakieś kanapki. c)Własnie zastanwiam się na odżywkami.Nie mam pojęcia co wybrać. Przeczytałem trochę tego na sfd.pl i już sam nie [...]

Ja to samo. Ale mam na to sposób... CP nigdy na pusty żołądek lub z rana na czczo. Zjedz sobie coś konkretnego (byle nie np smażone jajka lub płatki na mleku bo będzie jescze gorzej) Proponuje pierdzielnąć CP 15 min po posiłku przedtreningowym (najlepiej makaron/ryż i jakieś chude mięcho). 0 mdłości wszystko super i nawet nie ma tego posmaku. A [...]

[...] sporo wyjasni fakt ze nawet jak bym nie cwiczyl to tez bym je stosowal 'dla zdrowotnosci' wg mnie z suplementow 'kulturystyczno silowych'typowo na przyrost miesni/sily tylko kreatyna dziala widac i czuc to dzialanie z czym wiekszosc sie zgodzi i jest tania. czy ktos odnotowal wzrost sily o np 10% czy masy o kilka kg po glutaminie hmb tribulusie [...]

Powiem Ci szczerze kreatyna podnosci cisnienie i to znacznie przynajmniej u mnie pozatym sa upaly i to tez jest przyczyna,tez mam wysokie cisnienie, niedawno bylem u lekarza mialem skoki nawet 170 na 110 a z reguly 160 na 100 to standard,nigdy wczesniej nie bylem na saa, odstawilem kretke a wzialem sie za propka cisnienie 140 na 70;)) [...]

[...] w wąskim chwycie: 4x10 2. Wyciskanie francuskie jednorącz zza głowy: 3x10 3. Wyciąg nachwytem: 2x10 45 minut na orbitreku. Dieta: 250/60/275. Waga na czczo: 85,9kg. Suple: witaminy, magnez, omega 3, thermo lizzer, kreatyna, WPC. Pozdrawiam, tak to nic się nie dzieje- nauka, nauka. W urodziny bez cheatu!!! Ostro co? Sam jestem zdziwiony %-)

TRENING na czczo. przed kreatyna, agmatyna popita kawą BARKI wyciskanie z przodu na suwnicy 4x12-15 wznosy przodem 4x12 wznosy bokiem 3x15 wznosy bokiem na maszynie 3x10 baterflay odwrotny 3x12-15 szrugsy 4x12 TRICEPS francuz jednorącz leżac 3x12 wyciąg; sznur 3x15 prostowanie w opadzie linką wyciągu 3x12 BRZUCH około 8seri Po wczorajszych nogach [...]

Od 8 tyg biorę kreatynę. Regularnie sprawdzam obwody i wagę, cały czas fajnie wszystko idzie w górę, aż żal przerywać ;)Słyszy się sporo że ludzie jadą z kreatyną całoroczne. Nie wiem ile w tym prawdy. Ja chciałbym podjechać jeszcze do lipca, czyli kolejne 8tyg. Co o tym myślicie. Może zamienić na jabłczan na parę tygodni? I tak do lipca [...]

[...] : mam 2 rcp na deca durabolin ( 10 amp ) i mogę miec wszystko, co jest na rcp. Także wskazówki mile widziane. Wiem wiem.. z tą " próbą " to nie najlepszy pomysł, z uwagi na to, że to już nie jest kreatyna czy gainer. Ciekawość wygrała. Iniekcje zrobione dobrze, lęk przed strzykawkami zniknął. Zmieniony przez - ahael w dniu 2015-07-19 23:32:09

Żadna kreatyna nie ciągnie wody . W jakim celu chcesz stosować odżywkę białkowa ? Jesteś na redukcji / masie ? Mój trening jest trochę inny od powszechnie przyjętych wzorców :) Staram się cały czas być 'docięty' na ile to powiedzmy możliwe. Wiem że niby lepsze jest dzielenie: okres robienia masy/rzeźbienie, ale powiem tak: wqrwia mnie przez 8 [...]

taki trening jest do niczego jak np robisz kilka cwiczen na klatkę i na biceps to lepiej zrobić po jedmym ćwiczeniu na każdą partię mięśniową, odzywka białkowa jak i kreatyna zbędne, po co pić odżywkę do posiłku

[...] siłę, wytrzymałość, czy kondycję. Jednak każdy chciałby dorzucić do tego jeszcze coś, co pomogłoby mu, chociaż w nieznacznym stopniu. Jednym z takich suplementów jest kreatyna. Produkt ten posiada szereg zalet, które warto wziąć pod uwagę. Wyróżnić wśród nich możemy: 1. Przede wszystkim jest bezpieczny dla naszego organizmu. Według badań [...]